Ora solare: i pro e i contro per la nostra salute

Quando c’è il cambio dell’ora e si passa a quella solare, spesso viene consigliato di mantenere uno stile di vita sano, evitando il fumo e l'abuso di alcol, oltre a praticare regolarmente un'attività fisica, non dimenticando di minimizzare le fonti di stress.

Ma perché i professionisti della salute danno questi consigli?

In sostanza, questi accorgimenti servono a gestire meglio il periodo di adattamento al cambio dell'ora solaree a mantenere un buon livello di energia e benessere generale.

Ma quali sono i pro e i contro del cambio d’ora? Vediamoli insieme.

I pro e i contro dell’ora solare

Molti sanno che ogni autunno e ogni primavera cambiamo l’ora per una questione di utilizzo dell’energia, conseguente al cambiamento delle ore di luce e, se da una parte, il risparmio in termini energetici ed economici ha la sua importanza, dall'altra potrebbe esserci un impatto negativo sulla salute umana.

Uno dei principali problemi è l'alterazione del ritmo circadiano: si tratta di quella sorta di orologio interno, capace di regolare il ciclo sonno-veglia e che viene alterato col cambio dell’ora, apportando stanchezza e difficoltà di concentrazione, specialmente durante i primi giorni.

Cosa fare?

Per mantenere un buon livello di energia, è fondamentale rifarsi alle fonti alimentari giuste, come la frutta secca: le mandorle, per esempio, sono una fonte ricca di calcio, magnesio e fosforo, e contribuiscono al benessere sia delle ossa che della mente. Gli anacardi, dall'altra parte, apportano magnesio e contengono vitamine del gruppo B, insieme al triptofano, un precursore della serotonina che ha un impatto positivo sull'umore, il quale a sua volta influisce sull'energia di cui disponiamo. Anche i pinoli sono utili per fare il carico di zinco, vitamina B2 e potassio, stimolando anche la regolarità intestinale, mentre le noci sono particolarmente ricche di Omega 3 e aiutano il corpo a produrre melatonina, fondamentale per regolare il ritmo sonno-veglia.

In generale, è bene non farsi mancare le giuste dosi di magnesio, essenziale per la produzione di energia e reperibile non solo nella frutta secca ma anche in altri alimenti come verdure a foglia verde, banane, datteri, cacao, cereali integrali e legumi.

In questo modo, mantenere un adeguato apporto di nutrienti diventa cruciale per sostenere i livelli di energia e il benessere generale del corpo quando si cambia l’ora.

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