Gambe pesanti: consigli e rimedi

La sensazione di pesantezza alle gambe è un evento abbastanza comune, soprattutto durante i mesi estivi, ma può palesarsi anche in altri periodi dell’anno ed essere collegata a vari disturbi, oltre che al proprio stile di vita e alla propria attività lavorativa, specialmente se porta a trascorrere troppo tempo seduti o in piedi.

Consigli e rimedi per gambe pesanti

Date le diverse cause che portano alla comparsa di questa condizione, è bene conoscerne l’origine al fine di adottare il trattamento più adeguato al proprio caso.

In generale, è bene prendersi cura del microcircolo: i vasi sanguigni, soprattutto nelle gambe, sono più piccoli e distanti dal cuore e, se tale sistema è compromesso, l'apporto di sostanze vitali come l'ossigeno ai tessuti viene alterato, causando problemi come la sensazione di pesantezza e gonfiore alle gambe, oltre alla comparsa di capillari visibili e accumuli di grasso in diverse aree del corpo.

Per mantenere un microcircolo sano e combattere la sensazione di gambe gonfie e pesanti, è importante adottare uno stile di vita attivo, evitare il fumo, moderare il consumo di alcol, gestire lo stress e seguire un'alimentazione equilibrata, oltre a mantenere un adeguato livello di idratazione, bevendo almeno 1,5 litri di acqua al giorno, e limitando il consumo di sale, preferendo quello a basso contenuto di sodio.

Allo stesso tempo è bene seguire una dieta ricca di magnesio, presente nei legumi, nei cereali integrali, nelle verdure a foglia verde, nella frutta secca e nel pesce, per aiutare il corpo nel ridurre la ritenzione idrica e migliorare la circolazione periferica. In alcuni casi, è possibile ricorrere agli integratori per gambe pesanti, che spesso contengono principi utili per sostenere il sistema linfatico e circolatorio, ma la loro assunzione dovrebbe essere indicata da un medico. Eventuali trattamenti farmacologici, come FANS per l'artrite o anticoagulanti per la prevenzione delle trombosi, devono essere prescritti e monitorati attentamente da un medico.

Per alleviare rapidamente questa fastidiosa sensazione, è utile applicare impacchi freschi sui polsi e sulle caviglie per ridurre la temperatura corporea, un’azione particolarmente benefica se il disagio è causato principalmente dalle temperature elevate. Alcuni rimedi pratici includono il sollevare le gambe contro una superficie verticale e massaggiarle con gel drenanti, contenenti ingredienti come l'ippocastano, che rinforza le pareti dei vasi sanguigni e migliora la circolazione. Infine, è essenziale evitare di trascorrere troppo tempo inattivi e praticare regolarmente un'attività fisica adeguata, abbinata alla dieta sana di cui sopra.

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