5 cose che aiutano ad avere una bella e sana abbronzatura

Ottenere una bella e sana abbronzatura richiede attenzione e cura, ma basta seguire alcuni semplici accorgimenti che possono fare la differenza, aiutandoci a proteggere la pelle e a ottenere un colorito uniforme e duraturo.

Alimentazione

La dieta gioca un ruolo cruciale nella preparazione della pelle all'esposizione solare: consumare cibi ricchi di vitamina E e carotene aiuta a stimolare la produzione di melanina, il pigmento che protegge la pelle dai raggi UV. Via libera, quindi, a carote, spinaci, rucola, albicocche, pomodori e cereali integrali che sono eccellenti fonti di questi nutrienti. Inoltre, il betacarotene, presente in molti di questi alimenti, agisce come antiossidante, proteggendo le cellule dai danni causati dai radicali liberi e migliorando la risposta della pelle al sole.

Inoltre, bere molta acqua durante la giornata mantiene la pelle idratata dall'interno, essenziale per una pelle sana sotto il sole.

Preparazione della pelle al mattino

Prima di esporsi al sole, è importante preparare la pelle in modo adeguato: al mattino, applicate una crema idratante leggera per mantenere la pelle elastica e ben idratata, mentre, almeno una volta a settimana, è bene utilizzare uno scrub delicato per rimuovere le cellule morte e ottenere un’abbronzatura più uniforme.

Come esporsi al sole e quando

L'esposizione al sole deve essere graduale, soprattutto all'inizio della stagione estiva: è bene iniziare con sessioni brevi di 15-30 minuti, evitando le ore di punta tra le 11:00 e le 15:00, quando i raggi UV sono più intensi. In seguito, si può aumentare gradualmente il tempo di esposizione man mano che la pelle si abbronza, ma le pause all’ombra restano essenziali, così come l’utilizzo di protezioni fisiche (come cappelli e indumenti in fibre naturali) indispensabili per proteggersi nelle giornate di sole forte.

Come scegliere la crema in base al fototipo

Scegliere la crema solare giusta è fondamentale per proteggere la pelle dai danni dei raggi UV e il fattore di protezione solare (SPF) deve essere scelto in base al proprio fototipo:

• Fototipi 1 e 2: pelle molto chiara che si scotta facilmente. SPF 30-50.

• Fototipi 3 e 4: pelle chiara o moderatamente scura che si abbronza gradualmente. SPF 15-30.

• Fototipi 5 e 6: pelle olivastra o scura che si abbronza facilmente. SPF 10-20.

I prodotti doposole

Dopo l'esposizione al sole, è essenziale prendersi cura della pelle con prodotti doposole che idratano e leniscono: i migliori sono quelli contenenti ingredienti naturali come Aloe Vera e Calendula, che aiutano a ridurre l'infiammazione e a mantenere la pelle morbida e idratata. Anche l'uso di oli naturali, come l'olio di cocco, può essere benefico per ripristinare l'elasticità e l'idratazione della pelle: basta ricordarsi di applicare il doposole subito dopo la doccia per massimizzare il suo effetto idratante.

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